ช่วยด้วย!!! ตัวหนามาก ออกกำลังกายช่วงบนยังไงดีคะ ?

สวัสดีค่ะ

จขกท เป็นคนอวบระยะสุดท้ายนะคะ
สูง 165 นำ้หนัก 62 kg

รูปร่างก็ ประมาณว่าเป็นคนมีหน้าอก (37นิ้ว) ไหล่หนามาก ต้นแขนใหญ่ เลยดูคอตันๆ
ช่วงขา ก็ไม่ค่อยหน้าเกลียดนะคะ ประมาณว่าพอใจ แค่นี้ก็พอไหว

แต่รู้สึกว่า ช่วงบนใหญ่เนี่ย มองยังไง๊ ยังไง ก็ดูอ้วน
เลยอยากจะทราบว่า พอมีวิธีไหมค่ะ ที่จะลดได้บ้าง

ตอนนี้ เรื่องควบคุมอาหาร ก็พยายามอยู่ค่ะ
ออกกำลังกาย วิ่งบนเทรดไมล์ 30 นาที  ประมาณสัปดาห์ละ 3-5 วัน บอดี้เวทบางวัน